{"id":201,"date":"2026-04-30T20:56:06","date_gmt":"2026-04-30T18:56:06","guid":{"rendered":"https:\/\/wu-wei.simpledev.me\/?page_id=201"},"modified":"2026-05-15T15:19:53","modified_gmt":"2026-05-15T13:19:53","slug":"qi-gong","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/wu-wei.simpledev.me\/?page_id=201","title":{"rendered":"Qi Gong"},"content":{"rendered":"\n

(slike treninga).<\/em><\/p>\n\n\n\n

Qi Gong u grubom prijevodu zna\u010di rad s \u017eivotnom energijom<\/strong> i potje\u010de iz Kine.<\/p>\n\n\n\n

Ovaj oblik umjetnosti kretanja je zdravstvena gimnastika<\/strong> koja se sastoji od obrazaca disanja, pokreta i meditacije.<\/p>\n\n\n\n

Qi Gong je put o\u010duvanja zdravlja i opu\u0161tanja. Mirni, te\u010dni pokreti poma\u017eu u smanjenju stresa i unutarnjeg nemira.<\/p>\n\n\n\n

Ja\u010da se mentalna snaga, nje\u017eno se izgra\u0111uje muskulatura le\u0111a, ja\u010daju se organi te se trenira uspravno dr\u017eanje tijela kao profilaksa \/ prevencija. Sve se izvodi stoje\u0107i ili sjede\u0107i, bez napora i stoga u uobi\u010dajenoj odje\u0107i.<\/p>\n\n\n\n

U akademiji Wu Wei Hrvatska postoje redovite grupe koje zajedno treniraju na tjednoj bazi. Qi Gong je tako\u0111er mogu\u0107e rezervirati u obliku vikend-seminarskih blokova ili u ljetnom kampu za odrasle (tijekom njihova godi\u0161njeg odmora).<\/p>\n\n\n\n

Qi Gong ili Qigong ili Chi Kung<\/h2>\n\n\n\n

Suvremena transkripcija glasi Qigong<\/strong> i sastoji se od dviju slogova: Qi<\/em> i Gong<\/em>. Ranije se koristila i transkripcija Chi Kung<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Izvorni kineski znakovi (kaligrafija) i pripadaju\u0107i sustavi pokreta neovisni su o transkripciji.
Qigong, Chi Kung ili Qi Gong samo su razli\u010diti na\u010dini opisivanja iste stvari.<\/p>\n\n\n\n

18 harmoni\u010dnih Taiji-Qigong pokreta \u2013 Shibashi<\/h2>\n\n\n\n

(slike Qi Gonga)<\/em><\/p>\n\n\n\n

18 pokreta<\/strong>, poznatih i kao Shibashi<\/strong>, relativno su nova Taiji-Qi Gong forma koju je 1979. godine razvio Lin Housheng<\/strong> (16.09.1939., Fuqing \/ provincija Fujian<\/em>).<\/p>\n\n\n\n

On je priznati majstor Qigonga i profesor na Sveu\u010dili\u0161tu sporta u \u0160angaju.<\/p>\n\n\n\n

Danas su naj\u010de\u0161\u0107e prakticirani i najra\u0161ireniji prvi i drugi dio ovog sustava. Ukupno je Lin Housheng osmislio osam dijelova.<\/p>\n\n\n\n

Njegov je cilj bio, iz postoje\u0107eg bogatstva vje\u017ebi, razviti sustav koji je lako u\u010diti i koji omogu\u0107uje dobar uvod u kineske zdravstvene i borila\u010dke sustave.<\/p>\n\n\n\n

Tako je nastao Qi Gong \u2013 Shibashi<\/strong> (Shibashi = 18 pokreta), koji kombinira principe Qi Gonga (rad s unutarnjom energijom) i Taijiquana (unutarnje borila\u010dke vje\u0161tine).<\/p>\n\n\n\n

Cilj vje\u017ebi je mobilizirati tijelo, oja\u010dati Qi (\u017eivotnu energiju) te uskladiti tijelo, um i duh. One slu\u017ee prevenciji bolesti, a u slu\u010daju oboljenja mogu pozitivno utjecati na proces ozdravljenja i pobolj\u0161ati kvalitetu \u017eivota.<\/p>\n\n\n\n

Qi Gong \u2013 Shibashi tako\u0111er slu\u017ei kao osnova za u\u010denje slo\u017eenijih sustava Taijiquana i Qi Gonga. Razli\u010dite Qi Gong forme mogu se vje\u017ebati stoje\u0107i, pri \u010demu se svaki pokret izvodi zasebno, ili povezano i te\u010dno, kao u Taijiquanu.<\/p>\n\n\n\n

Primjeri Taiji-Qi Gong pokreta su \u201etjerati majmune\u201c, \u201eudarati \u0161akom\u201c i \u201eruke kao oblaci\u201c. No postoje i Qi Gong pokreti koji se ne pojavljuju u Taijiju, poput \u201edivlja guska \u0161iri krila\u201c, \u201eno\u0161enje lopte ispred ramena\u201c ili \u201eotvaranje srca\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Ovi pokreti potje\u010du iz Qi Gonga i nemaju borbenu primjenu. Ipak, i u Taijiquanu i u Qi Gongu svi pokreti polaze iz donjeg Dantiana te se izvode svjesno, te\u010dno i bez napetosti.<\/p>\n\n\n\n

Savjeti za vje\u017ebanje Qi Gonga<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  • Disanje vodi pokret. Na primjer: udah \/ podizanje; izdah \/ spu\u0161tanje.<\/li>\n\n\n\n
  • Spu\u0161tanje zapo\u010dinje iz podru\u010dja trti\u010dne kosti \/ perinealne to\u010dke (to podru\u010dje postaje \u201ete\u0161ko\u201c i povla\u010di se prema dolje).<\/li>\n\n\n\n
  • Donji dio le\u0111a je ispru\u017een, bez pretjeranog luka.<\/li>\n\n\n\n
  • Podizanje zapo\u010dinje iz to\u010dke Bai Hui<\/strong> (\u201enebeska nit\u201c).<\/li>\n\n\n\n
  • Rotacije se uvijek izvode oko sredi\u0161nje osi.<\/li>\n\n\n\n
  • Pokreti se izvode polako, opu\u0161teno i te\u010dno.<\/li>\n\n\n\n
  • Kukovi i ramena kre\u0107u se uskla\u0111eno i ne prelaze liniju vlastitih ramena.<\/li>\n\n\n\n
  • Koljena su lagano savijena i ne ispru\u017eaju se potpuno.<\/li>\n\n\n\n
  • Tra\u017eiti mir u pokretu i pokret u miru.<\/li>\n\n\n\n
  • Umiriti um i biti u sada\u0161njem trenutku.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Dobrobiti 18 pokreta<\/h2>\n\n\n\n

    18 pokreta vrlo su korisni za op\u0107e tjelesno i mentalno blagostanje:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • ja\u010danje imunolo\u0161kog sustava<\/li>\n\n\n\n
    • ubla\u017eavanje mi\u0161i\u0107ne napetosti i poticanje cirkulacije<\/li>\n\n\n\n
    • pobolj\u0161anje dr\u017eanja tijela<\/li>\n\n\n\n
    • pove\u0107anje pokretljivosti, koncentracije i unutarnjeg mira<\/li>\n\n\n\n
    • emocionalna stabilizacija<\/li>\n\n\n\n
    • podr\u0161ka kod kroni\u010dnih tegoba poput povi\u0161enog krvnog tlaka, astme, probavnih smetnji ili nesanice<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Zaklju\u010dak:<\/strong>
      Ove nje\u017ene i te\u010dne vje\u017ebe prikladne su za sve dobne skupine \u2013 \u010dak i kod ograni\u010dene fizi\u010dke izdr\u017eljivosti. U kineskim klinikama i danas se koriste u terapijske svrhe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      (slike treninga). Qi Gong u grubom prijevodu zna\u010di rad s \u017eivotnom energijom i potje\u010de iz Kine. Ovaj oblik umjetnosti kretanja je zdravstvena gimnastika koja se sastoji od obrazaca disanja, pokreta i meditacije. Qi Gong je put o\u010duvanja zdravlja i opu\u0161tanja. Mirni, te\u010dni pokreti poma\u017eu u smanjenju stresa i unutarnjeg nemira. Ja\u010da se mentalna snaga, nje\u017eno […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-201","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wu-wei.simpledev.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/201","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wu-wei.simpledev.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/wu-wei.simpledev.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wu-wei.simpledev.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wu-wei.simpledev.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=201"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/wu-wei.simpledev.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/201\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":292,"href":"https:\/\/wu-wei.simpledev.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/201\/revisions\/292"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wu-wei.simpledev.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}