Tai Chi oder Qi Gong ? Unterschiede und Entscheidungshilfe

Tai Chi und Qi Gong sind zwei Bewegungs- und Entspannungssysteme, die zunehmende Beliebtheit in Kroatien entwickeln.

Wo liegen die Unterschiede und Gemeinsamkeiten dieser beiden traditionellen Bewegungskünste? Ein Blick auf einzelne Aspekte bringt Klarheit in den oft schwer unterscheidbaren Nutzen.

Die größte Gemeinsamkeit von Tai Chi und Qi Gong besteht darin, dass sie ihren Ursprung in China haben und dort morgens von vielen Menschen zur Gesunderhaltung trainiert werden.

Welchen Nutzen hat Qigong für mich?

Qigong lässt sich als die bewusste Arbeit mit der Lebensenergie definieren. Die Praxis dient dazu, die eigenen Energiereserven aufzufüllen und mentale sowie körperliche Widerstandskraft für den Alltag aufzubauen. Sie fördert tiefe Entspannung, Ruhe und eine innere Zentrierung.

Das Fundament des Qi Gong bilden drei Säulen: Körper, Geist und Atmung. Der eigentliche Nutzen der Methode entfaltet sich in der Zusammenführung dieser drei Komponenten.

Als lebenslanger Entwicklungsprozess folgt Qi Gong einem zyklischen Prinzip:

• Durch die Arbeit am Körper wird der Atem kultiviert.
• Durch die Arbeit am Atem wird der Geist kultiviert.
• Durch die Arbeit am Geist wird der Körper kultiviert

Welchen Nutzen hat Tai Chi für mich?

(Meister Jan Leminsky)

Ursprünglich als Kampfkunst unter dem Namen „Höchste Faust“ (Tai Chi Chuan) entstanden, hat sich diese Bewegungskunst zu einem ganzheitlichen Gesundheitssystem entwickelt.

Die fließenden, festgelegten Bewegungsabfolgen fordern absolute Konzentration und bewegen den Körper auf sanfte Weise.

Bei regelmäßiger Praxis führt dieses ganzheitliche Training zu dem bekannten chinesischen Leitsatz:

• Mit Tai Chi Chuan wirst du beweglich wie ein Kind,
• stark wie ein Holzfäller
• und gelassen wie ein Weiser

Tai Chi oder Qi Gong – Wie entscheide ich mich?

Deine Zeit

Kannst Du regelmässig (z.B. jede Woche) zu einem Training kommen ?
Ja -> Tai Chi Chuan
Nein -> Qi Gong

Deine Geduld

Möchtest Du sofort nach einer Übungsstunde selber trainieren und die Bewegungen nachmachen können?
Ja -> Qi Gong
Nein -> Tai Chi Chuan

Dein Geist

Bist Du schnell abgelenkt und hast Schwierigkeiten Dich zu fokussieren?
Kein Unterschied

Deine Beweglichkeit

Kannst Du gut spazieren gehen ?
Ja -> Tai Chi Chuan
Nein -> Qi Gong

Deine Stabilität

Bist Du etwas wackelig auf den Beinen und stehst deshalb lieber?
Ja -> Qi Gong
Nein -> Tai Chi Chuan

Dein Trainer

Deinen Trainer findest Du indem Du eine Probestunde machst.
Schaue Dir an, welche Menschen der Trainer anzieht – magst Du diese Menschen?
Wie geht der Trainer mit Dir um?
Wie geht es Dir einen Tag, eine Woche nach dem Training?

Selbstverständlich kannst du auch beide Bewegungskünste erlernen, was übrigens ein Grossteilunserer Schüler macht.

Viel Erfolg auf deinem Weg und Viel Spaß beim praktizieren.
Trainer Daria & Andreas