Tai Chi Chuan
Ruhe, Entspannung und Zentrierung.
Mehrmals im Jahr (siehe Termine) organisieren wir einen etwa dreimonatigen Anfängerkurs in der 24-teiligen Tai-Chi-Peking-Form, die die grundlegende Basis für das spätere wöchentliche Training bildet.
Gesundheitliche Aspekte
Tai Chi ist eine sanfte chinesische Bewegungsform, die Körper und Geist stärkt, indem sie das Gleichgewicht verbessert, Stress reduziert, den Blutdruck senkt und die Beweglichkeit fördert – ideal für alle Altersgruppen, einschließlich Menschen mit Gelenkproblemen, da sie die Muskulatur schonend stärkt und die Durchblutung anregt. Die Kombination aus langsamen Bewegungen, bewusster Atmung und Konzentration aktiviert die Selbstheilungskräfte und steigert das allgemeine Wohlbefinden.
Bei älteren Menschen hilft es besonders bei:
- der Verbesserung von Gleichgewicht und Stabilität beim Gehen
- der Stärkung von Beinen und Hüften (Sturzprävention, schafft ein Gefühl von Sicherheit)
- der Linderung von Gelenkschmerzen in Knien, Hüften, Schultern / Armen und der Wirbelsäule
- der Verbesserung von Beweglichkeit und Körperhaltung
- der Koordination von Atmung und Bewegung (Entspannung)
- der Verringerung von Spannungen und Steifheit im Körper sowie der Reduzierung von Stress
Osteoporose erfordert neben Vitaminen und Mineralstoffen auch sanfte Bewegungen ohne Belastung. Tai Chi dient der Prävention und Therapie.
Körperliche Vorteile
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems: senkt Blutdruck und Puls Gleichgewicht und
- Koordination: reduziert das Sturzrisiko, besonders bei älteren Menschen
- Muskulatur und Gelenke: stärkt die Stützmuskulatur, macht Gelenke beweglicher und Faszien elastischer
- Atmung: erhöht die Lungenkapazität und die Sauerstoffversorgung
- Selbstheilungskräfte: aktiviert innere Energien und fördert die Zellregeneration
Mentale Vorteile
- Stressabbau: wirkt beruhigend auf das Nervensystem
- Konzentration: verbessert die Konzentrationsfähigkeit durch bewusste Aufmerksamkeit
- Stimmung: kann Depressionen und Burnout lindern und vorbeugen
Geeignet für
Für jeden! Durch die gelenkschonenden Bewegungen ist es auch für Menschen mit chronischen Erkrankungen, Gelenkproblemen oder im höheren Alter geeignet. Die Übungen können an Ihre Einschränkungen angepasst werden.
Integration: Tai Chi kann als Bewegungstherapie oder zur Gesundheitsförderung in den Alltag integriert werden.