Tai Chi Chuan
Mir, opuštanje i centriranje.
Više puta godišnje (vidi termine) organiziramo otprilike tromjesečni početnički tečaj u 24-dijelnoj Thai Chi Peking formi, koji predstavlja temeljnu osnovu za kasniji tjedni trening.
Zdravstveni aspekti
Tai Chi je blaga kineska forma kretanja koja jača tijelo i um poboljšavanjem ravnoteže, smanjenjem stresa, snižavanjem krvnog tlaka i poticanjem pokretljivosti – idealna za sve dobne skupine, uključujući osobe s problemima zglobova, jer nježno jača muskulaturu i potiče cirkulaciju. Kombinacija sporih pokreta, svjesnog disanja i koncentracije aktivira samoiscjeljujuće snage i povećava opće blagostanje.
Kod starijih osoba posebno pomaže pri:
- poboljšanju ravnoteže i stabilnosti pri hodanju
- jačanju nogu i kukova (prevencija padova, stvara osjećaj sigurnosti)
- ublažavanju bolova u zglobovima koljena, kukova, ramena / ruku i kralježnice
- poboljšanju pokretljivosti i držanja tijela
- koordinaciji disanja i pokreta (opuštanje)
- smanjenju napetosti i ukočenosti tijela, reduciranju stresa
- Osteoporoza, uz vitamine i minerale, zahtijeva i blage pokrete bez opterećenja. Tai Chi služi prevenciji i terapiji.
Tjelesne prednosti
- Jačanje kardiovaskularnog sustava: snižava krvni tlak i puls
- Ravnoteža i koordinacija: smanjuje rizik od padova, posebno kod starijih osoba
- Muskulatura i zglobovi: jača potporne mišiće, čini zglobove pokretljivijima, a fascije elastičnijima
- Disanje: povećava kapacitet pluća i opskrbu kisikom
- Samoiscjeljujuće snage: aktivira unutarnje energije i potiče regeneraciju stanica
Mentalne prednosti
- Smanjenje stresa: djeluje umirujuće na živčani sustav
- Koncentracija: poboljšava sposobnost koncentracije kroz svjesnu pažnju
- Raspoloženje: može ublažiti i spriječiti depresiju i burnout
Namijenjeno
- Za svakoga! Zbog pokreta koji štede zglobove prikladan je i za osobe s kroničnim bolestima, problemima sa zglobovima ili u starijoj dobi. Vježbe se mogu prilagoditi vašim ograničenjima.
- Integracija: Tai Chi se može integrirati u svakodnevni život kao terapija pokretom ili za promicanje zdravlja.