Nei Gong

slike)

Nei Gong (unutarnji rad) u Tai Chiju je praksa kultiviranja unutarnje energije (Qi) putem meditativnih tehnika, ciljanih vježbi disanja i specifičnih pokreta. Služi dubinskom usklađivanju tijela, uma i energije, otpuštanju blokada te izgradnji zdravlja i unutarnje snage. Predstavlja temeljni dio unutarnjih borilačkih vještina i znatno povećava učinkovitost Tai Chija i Qi gonga. Usredotočuje se na tri blaga: Jing (esenciju), Qi (energiju) i Shen (svijest).

Nei Gong je kineski pojam koji znači „unutarnji rad“ i u borilačkim vještinama i Qi gongu odnosi se na vježbe koje potiču koncentraciju na kognitivne procese i kultiviranje unutarnje energije (Qi). Cilj je uskladiti tijelo, um i dah, ojačati zdravlje, razviti unutarnju snagu te pročistiti esenciju (Jing), životnu energiju (Qi) i duh (Shen).

Nei Gong je temeljni dio mnogih unutarnjih umjetnosti poput Tai Chija te obuhvaća ciljane tehnike disanja, meditaciju i obrasce pokreta za poticanje ravnoteže, izdržljivosti i općeg blagostanja.

Glavni aspekti Nei Gonga:

• Unutarnji rad: za razliku od vanjskih, isključivo tjelesnih vježbi, fokus je na upravljanju unutarnjom energijom i sviješću.
• Tri blaga: kultiviranje Jing-a (esencije), Qi-ja (životne energije) i Shen-a (duha).
• Koordinacija tijela i daha: harmonizacija pokreta, disanja i uma je središnja.
• Zdravlje i borilačka vještina: služi i očuvanju zdravlja (npr. smanjenje stresa, jačanje imuniteta) i razvoju unutarnje snage za borilačku vještinu.

Nei Gong je sastavni dio našeg Tai Chi treninga srijedom i može se rezervirati kao zaseban jednodnevni seminar (vidi više pod “Seminari”).